Gerakan Ringan untuk Usus yang Lebih Sehat

Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk jantung dan otot, tetapi juga sangat mendukung kesehatan usus. Olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, membantu memperlancar pergerakan usus dan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Aktivitas ini juga dapat mengurangi stres, yang dikenal sebagai salah satu faktor yang memengaruhi gangguan pencernaan.

Rutin bergerak 20–30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efektif. Olahraga yang konsisten juga mendukung keseimbangan hormon, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi risiko sembelit. Dengan menggabungkan pola makan sehat dan aktivitas fisik, sistem pencernaan dapat bekerja secara optimal, sehingga tubuh lebih sehat dan energik.